[ ]
Πρόσφατες Αναρτήσεις
Καταπολεμήστε το άγχος
Τρίτη, 8 Ιανουαρίου 2013 Posted by STEVENIKO

Αναμφίβολα, κάθε άνθρωπος τους δικούς του λόγους που του δημιουργούν άλλοτε περισσότερο κι άλλοτε λιγότερο άγχος. Οι αιτίες πολλές και διαφορετικές για κάθε περίπτωση. Όταν το βιώνουμε σε μεγάλες δόσεις, καθημερινά, μετατρέπεται σε γενικευμένο φόβο που κυριεύει την καθημερινή μας ζωή, έχοντας ως επακόλουθο διάφορα ψυχοσωματικά προβλήματα. Ωστόσο, δεν έχει μόνο αρνητικές επιπτώσεις στη ζωή μας. Οι επιστήμονες αναφέρουν ότι σε μικρές δόσεις το άγχος οξύνει την ευφυϊα, βοηθά το άτομο να βρίσκεται σε εγρήγορση δημιουργική, να προσαρμόζεται σε καταστάσεις, να εντείνει την προσοχή του, να αντιλαμβάνεται πιο σωστά τους κινδύνους και να προστατεύεται από δύσκολες καταστάσεις.

Πώς εκδηλώνεται
Με πολλές και διαφορετικές μορφές, ανάλογα με την έντασή του και την ιδιοσυγκρασία του κάθε ανθρώπου. Μπορεί, λοιπόν, να εκδηλώνεται με ανησυχία, πονοκεφάλους, ταχυκαρδία, γαστρεντερικά προβλήματα, δερματικά προβλήματα, ταραχή, πιάσιμο στον αυχένα, αδυναμία συγκέντρωσης, πανικό, κατάθλιψη που ακολουθείται από τύψεις και ενοχές, έντονο θυμό και οργή…

Όταν είναι ακόμη πιο έντονο, «κλέβει» τη χαρά και τη γαλήνη από το άτομο. Αυτό που κυριαρχεί στη ζωή του είναι ένας ακαθόριστος φόβος για την υγεία, τη δουλειά του, τις σχέσεις του κ.λπ., με δυσάρεστες επιπτώσεις στη ζωή του.

Αν το άγχος καταφέρει να κυριαρχήσει στην ψυχή και το νου ενός ανθρώπου, δύσκολα καταφέρνει να ανταποκριθεί στις υποχρεώσεις του, να παίρνει αποφάσεις ή να λύνει τα προβλήματά του.

Οι παράγοντες που το προκαλούν
Μερικοί από τους πιο συνηθισμένους παράγοντες που δημιουργούν λεντονο στρες είναι οι εξής:
•    Η ανατροφή μας και οι παιδικές εμπειρίες που έχουμε ζήσει.
•    Οι δυσκολίες και τα εμπόδια στην καθημερινή μας ζωή, που απαιτούν άμεσα λύση.
•    Οι επανειλημμένες αποτυχίες σε διάφορους τομείς της ζωής μας (επαγγελματικοί, οικογενειακοί, συναισθηματικοί κ.λπ.).
•    Οι δύσκολες αποφάσεις και τα ρίσκα που πρέπει να πάρουμε κάποια στιγμή της ζωής μας.
•    Δυσάρεστα γεγονότα που αλλάζουν ριζικά τη ζωή μας και είναι δύσκολο να προσαρμοστούμε στα νέα δεδομένα (θάνατος αγαπημένου προσώπου, διαζύγιο, σοβαρό πρόβλημα υγείας κ.λπ.)
•    Οι ενοχές και οι εσωτερικές μας συγκρούσεις.
•    Η έλλειψη αυτοεκτίμησης και η ανασφάλεια για τις δυνατότητές μας.
•    Η ανάληψη πολλών ευθυνών, η πολύωρη απασχόληση και η ιδιαίτερα αυξημένη δουλειά σε καθημερινή βάση, τα οποία δεν μας επιτρέπουν να χαρούμε τις μικρές απολαύσεις της ζωής.

ImageΠώς θα το αντιμετωπίσουμε
Το άγχος αντιμετωπίζεται ανάλογα με την περίπτωση και κυρίως την έντασή του.  Εάν το άγχος συνοδεύεται από κρίσεις πανικού ή φοβίες, θα πρέπει να απευθυνθούμε σε ειδικούς (ψυχολόγους ή ψυχιάτρους), ώστε εκτός από τη συζήτηση και τις κατευθύνσεις αντιμετώπισης, μπορεί να χρειάζεται και φαρμακευτική αγωγή (αγχολυτικά φάρμακα) και υποστηρικτική ψυχοθεραπεία.

Υπάρχουν περιπτώσεις που θα πρέπει να αλλάξουμε ριζικά τη ζωή μας, για να απαλλαγούμε από το υπερβολικό άγχος και να «πετάξουμε» από πάνω μας το βάρος που μας προκαλεί.
Ωστόσο, αυτό που πιο εύκολα μπορούμε να κάνουμε είναι να προστατεύσουμε τον εαυτό μας, δημιουργώντας άμυνες εναντίον του στρες. Ας δούμε μερικές καλές λύσεις:

•    Προσπαθούμε να μη φορτωνόμαστε με πολλές ευθύνες, παρά μόνο όσες αντέχουμε.
•    Δεν υπερεκτιμούμε τις δυνατότητές μας και βάζουμε όρια στις υποχρεώσεις που αναλαμβάνουμε, ώστε να έχουμε και ανάσες χαράς στην καθημερινότητά μας.
•    Βάζουμε προτεραιότητες και οργανώνουμε καλύτερα το χρόνο μας.
•    Δεχόμαστε κάποιες καταστάσεις όχι και τόσο σημαντικές όπως έιναι, χωρίς να πιεζόμαστε καθημερινά να τις αλλάξουμε.
•    Εστιάζουμε την προσοχή μας στα πιο σοβαρά και καίρια ζητήματα.
•    Δεν αναλαμβάνουμε υποθέσεις που δεν μπορούμε, εκ των πραγμάτων, να διεκπεραιώσουμε.
•    Θέτουμε στόχους εφικτούς στη ζωή μας και προσπαθούμε με υπομονή και ηρεμία να τους πετύχουμε, έναν κάθε φορά.
•    Χαιρόμαστε τη στιγμή, ζούμε το σήμερα και δεν μένουμε στη θλίψη του χθες ή την αβεβαιότητα του αύριο.
•    Αποφεύγουμε να βάζουμε τον εαυτό μας σε στρεσογόνες καταστάσεις (π.χ. παράλληλες σχέσεις…), οι οποίες είναι βέβαιο ότι θα γεμίσουν την καθημερινότητά μας με άγχος.
•    Αντί να «τρενάρουμε» τα προβλήματα και να έχουμε μόνιμα την έγνοια τους, καλύτερα να τα λύνουμε ένα - ένα, ώστε να νιώθουμε πιο ανάλαφροι.  


STEVENIKO

Σας ευχαριστώ για την επίσκεψη σας...

0 σχόλια for "Καταπολεμήστε το άγχος "

Leave a reply