Να μπορείς να πεις ''Έτσι είναι η ζωή ''

της Αννίτα Λουδάρου Νοσταλγούμε τη ζεστασιά του σπιτικού μας, και την ίδ [...]

Βαρέθηκα!

της Μαρίας Νομικού Βαρέθηκα… Σιχάθηκα… Κάποτε έλεγα να μείνω εδώ και να π [...]

Στης σκέψης τα βαθιά…

της Δήμητρας Καραγιάννη Μια και μιλάμε σήμερα για Παγκόσμια ημέρα σκέψη [...]

Ορίζοντας

Δεν είναι τυχαίο που το τελευταίο διάστημα έχω πάρει τα βουνά και τους λόφο [...]

Δεν μπορείς να ζήσεις άλλο εδώ;

Της Αννίτας Λουδάρου Μην κοιτάς τριγύρω. Μην ακούς πως σ΄εκείνο το κο [...]

ΠΟΛΙΤΙΚΗ
ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

 Financial Times Στην Ευρώπη η λέξη «μεταρρύθμιση», αν και ακούγεται πλέον παντού, είναι παραπλανητ [...]

Στη δημιουργία ειδικού site στο οποίο θα αναρτώνται όλοι οι πλειστηριασμοί ακινήτων τα οποία έχει κατασχέσ [...]

«Χτυπήματα» για τους φορολογουμένους ετοιμάζει το υπουργείο Οικονομικών, το οποίο εξαπολύει κυνήγι με «ραβ [...]

Αρχίζει τον Μάρτιο η χορήγηση επιδόματος ανεργίας στους ελεύθερους επαγγελματίες, το οποίο [...]

Ξεκίνησε από τη Δευτέρα 25 Φεβρουαρίου η περίοδος υποβολής προτάσεων για ένταξη στο πρόγραμμα « [...]

ΚΟΣΜΟΣ

Η κοινωνία των πολιτών αμβλύνει τις επιπτώσεις της οικονομικής κρίσης Οικονομολόγοι, κοινωνιολόγοι, πο [...]

Αυστηρή προειδοποίηση απηύθυνε ο Τούρκος πρωθυπουργός, Ρετζέπ Ταγίπ Ερντογάν, προς τον Μπασάρ Αλ Άσ [...]

Eκλογές σήμερα και αύριο  Στις κάλπες καλούνται να προσέλθουν σήμερα και αύριο οι ιταλοί προκειμένο [...]

ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Το κύριο ενεργειακό του συστατικό είναι το έλαιο Ο σπόρος του σουσαμιού αποτελεί σημαντικό σηστατικό των τροφών για περίπου 6.000 χρόνια. Πιστεύεται ότι προέρχεται από τη Σαβάννα της κεντρικής Αφρικής και από κει επεκτάθηκε στην Αίγυπτο, την Ινδία, τη Μέση Ανατολή και την Κίνα. Στην Ελλάδ...

ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ

Μεγάλο πράγμα το γκολ στο ποδόσφαιρο. Ευτυχισμένες οι ομάδες που το βρίσκουν εύκολα και από πολλές πηγές, προβληματικές εκείν...

Αμετάβλητη παρέμεινε η κατάσταση στη κορυφή της βαθμολογίας μετά τα αποτελέσματα της 23ης αγωνιστικής τ...

Τουλάχιστον αυτοκίνητα ενεπλάκησαν σε ατύχημα σε αγώνα Nascar στη Ντεϊτόνα. Τραυματίστηκαν 28 άνθρωποι με δύο εξ αυτών να νο...

ΤΕΧΝΗ-ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ

Τα φαβορί είναι οι μεγάλοι νικητές της 85ης τελετής απονομής των Όσκαρ. Η ταινία "Αrgo" του αμερικανού ηθοποιού και σκηνοθέτ...

Γνωρίστε την Αθήνα με ένα διαφορετικό τρόπο! Το μόνο που χρειάζεται για να έχεις μια μοναδική ξενάγηση και να γνωρίσεις την ...

Στο δρόμο για τα Όσκαρ Όσκαρ, Όσκαρ, Όσκαρ και... Κάννες. Τρεις υποψήφιες για Όσκαρ ταινίες και μία βραβευμένη (με δύο βραβ...

ΑΞΙΖΕΙ ΝΑ ΔΙΑΒΑΣΕΤΕ
[ more from label ]
Η χούντα της ανυπαρξίας
Η κατάργηση της δημοκρατίας. Μια σοβαρή αποεπένδυση.
Να ζεις ν' αγαπάς και να μαθαίνεις.
Μονοδρομος...
Πρόσφατες Αναρτήσεις
ΕΠΙΣΤΗΜΗ

Ένα σπάνιο φαινόμενο θαύμασαν οι αστρονόμοι στις 19 Φεβρουαρίου του 2012. Στον Ήλιο σημειώνονται πολλές εκ...

ΤΑΞΙΔΙΑ

Με budget 48 ωρών Κοντά στην Αράχωβα και στους Δελφούς, το Γαλαξίδι συνδυάζει τη θάλασσα με τη χειμωνι...

Νιώθετε κούραση; Μήπως σας λείπουν βιταμίνες και μέταλλα;
Παρασκευή 9 Σεπτεμβρίου 2011 Posted by STEVENIKO

Πίσω από μία κούραση που επιμένει, από ένα διαρκές αίσθημα κόπωσης και αδυναμίας, μπορεί να κρύβεται ένα διατροφικό λάθος: η έλλειψη βιταμίνων και μετάλλων, απαραίτητων για την ευεξία του ανθρώπινου οργανισμού. Αυτό δείχνουν νεότερες έρευνες που είδαν το φως της δημοσιότητας στη Βρετανία.

Οι ειδικοί επιβεβαιώνουν ότι οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι πολύ σημαντικά για τη διατήρηση καλής υγείας. Η έλλειψή τους προκαλεί αίσθημα κόπωσης, πόνο στην πλάτη και στα πόδια, τις συχνές μολύνσεις κ.α. Τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να βοηθήσουν άτομα που πάσχουν από την έλλειψή τους. Αναγνωρίστε ποιό από τα παρακάτω συμπτώματα σας ταλαιπωρεί και μάθετε ποιά στοιχεία λείπουν από τον οργανισμό σας και ποιές είναι οι καλύτερες πηγές εξεύρεσης τους.

Κόπωση ; Έλλειψη σιδήρου.

Από έλλειψη σιδήρου πάσχει μεγάλο μέρος του πληθυσμού. Την εμφανίζει το 18% των γυναικών λόγω της απώλειας αίματος κατά την έμμηνο ρύση και άνθρωποι που υποφέρουν από αιμορραγία του εντέρου λόγω έλκους ή αυξημένης κατανάλωσης ασπιρινών.

Κύριες πηγές σιδήρου: Κόκκινο κρέας, αυγά, πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
Επειδή η βιταμίνη C βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου, συνοδέψτε τις τροφές πλούσιες σε σίδηρο με ένα ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι.

Φαγούρα ; Έλλειψη ψευδαργύρου.

Το 1/3 των ανθρώπων παγκοσμίως πάσχει από έλλειψη ψευδαργύρου. Συνήθεις παθόντες είναι οι έφηβοι με κακές διατροφικές συνήθειες, οι έγκυες και οι ηλικιωμένοι.

Κύριες πηγές ψευδαργύρου: Καρύδια, σπόροι, δημητριακά ολικής αλέσεως, καβούρι, σαρδέλες και κόκκινο κρέας. Τη απαραίτητη ημερήσια δόση ψευδαργύρου προσφέρει ένα μόνο στρείδι ή μια μοσχαρίσια μπριζόλα 200 γρ.

Ερεθισμένη γλώσσα ; Έλλειψη της βιταμίνης Β2 (ριβοφλαβίνης).

Ένας στους 10 ενήλικες έχει χαμηλή πρόσληψη βιταμίνης Β2. Κύριες πηγές βιταμίνης 2 (ριβοφλαβίνης): Γάλα, αυγά, ρύζι, δημητριακά εμπλουτισμένα με θρεπτικά συστατικά. Ένα μεγάλο ποτήρι ημιαποβουτηρωμένο γάλα (περίπου 300 γρ.) προσφέρει λιγότερη από τη μισή ποσότητα συνιστώμενης ημερήσιας κατανάλωσης, όπως και 150 γρ. ψητό άπαχο μπούτι.

Πόνος στη μέση και τα πόδια ; Έλλειψη βιταμίνης D.

Ένας στους δύο ενήλικες έχει ανεπαρκή επίπεδα βιταμίνης D. Κύριες πηγές βιταμίνης D: Το φως του ήλιου. 12 με 30 λεπτά έκθεσης του προσώπου και των βραχιόνων στον ήλιο, τρεις φορές την εβδομάδα αρκούν για την αποθήκευση αποθέματος βιταμίνης D και για το χειμώνα.

Συχνές μολύνσεις ; Έλλειψη σεληνίου.

Όλοι το χρειαζόμαστε, αλλά ιδιαίτερα οι άνδρες, αφού βελτιώνει την ποιότητα του σπέρματος. Καλή πηγή σεληνίου: 7 καρύδια ημερησίως.

Άγχος ; Έλλειψη μαγνησίου.

Ιδιαίτερη ανάγκη μαγνησίου έχουν οι γυναίκες με προεμμηνορροϊκό σύνδρομο και οι ηλικιωμένοι, για την καλή κατάσταση των οστών τους. Κύριες πηγές μαγνησίου: Σπανάκι (90 γρ. δίνουν το 1/3 την ημερήσιας συνιστώμενης ποσότητας), αμύγδαλα και ψωμί ολικής άλεσης (μία φέτα δίνει το 1/10 της συνιστώμενης ποσότητας πρόσληψης).

Άφτρες στο στόμα ; Έλλειψη βιταμίνης Α.

Σπάνια είναι τα ανησυχητικά ποσοστά έλλειψης. Οι έγκυες θα πρέπει να αποφεύγουν τη λήψη συμπληρωμάτων που περιέχουν βιταμίνη Α και να μην τρώνε συκώτι, γιατί τα αυξημένα επίπεδα βιταμίνης Α συνδέονται με προβλήματα στη γέννα. Επίσης η υπερβολική πρόσληψη σε καθημερινή βάση, μακροπρόθεσμα μπορεί να κάνει εύθραυστα τα κόκαλα. Κύριες πηγές βιταμίνης Α: Συκώτι, αυγά, τυρί και γιαούρτι.



STEVENIKO

Σας ευχαριστώ για την επίσκεψη σας...

0 σχόλια for "Νιώθετε κούραση; Μήπως σας λείπουν βιταμίνες και μέταλλα;"

Leave a reply